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    巨星在线官网直播:女人养生需要补充的10种食物

    发布时间:2019-08-06 10:55:57 浏览:133 来源:互联网
      女性养生一直都是热门的保健及美容话题。坊间各式各样的饮食疗法大行其道。不过有几多是适合女性进食?有几多真的是有起养生功效?又多少食品是食对?以下的养生的食品教女性由根本做起!

      现在人们的物质需求基本满足,所以更多的人关注养生方面,而女人更是需要留意养生,养生食疗对女性的帮助更大。下面先容十种对女人非常有用的养生食品。

      护脑:菠菜

      因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食品",可以阻止脑血管的病变而?;ご竽?。哪些属于" 还原食品" 呢?专家研究以为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

      护眼:红薯

      维生素A素有" 护眼小卫士" 之称,假如*缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时轻易患上夜盲症。

      维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

      护发:海带

      说起护发的食品,可能你知道得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家以为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

      护肺:番茄

      英国的最新研究发现,每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病,?;に蚊馐芟妇母腥?。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

      护腿:香蕉

      含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

      护心:深海鱼

      德国专家曾发布过这样一组实验证实:坚持逐日吃鱼50克 ,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为" 好脂肪" ,它们能担当自然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而?;ば脑?。

      护肾:黑豆

      自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ,而黑豆从外表上来看,你会发现其外形与*肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

      护胃:甘蓝

      甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为自然“胃菜”?;嘉咐Q窦笆赋Q竦娜?,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

      护甲:鸡蛋

      健康的指甲是粉红色的,由于有充足的血液供给。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

      护肤:西兰花

      它不仅营养丰富、口感尽佳,还是着名的" 抗癌战士" ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗?现给你提供一张全身的" 食品舆图" ,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。
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